Tips Diet dg cepat

H a r i 1 & 8
Pagi 1 cangkir teh dengan 1 sdt gula pasir
Siang 2 butir telur, 1 ikat bayam/kangkung, 1 butir tomat ( di rebus )
Malam 1,5 ons daging sapi goreng (tanpa minyak) + Selada ditaburi lemon

H a r i 2 & 9
Pagi 1 cangkir teh dengan 1 sdt gula pasir
Siang 1,5 ons daging sapi goreng + Selada ditaburi lemon + 1 buah segar
Malam 2,5 ons daging ayam kukus + 1 botol yoghurt polos

H a r i 3 & 10
Pagi 1 cangkir teh dengan 1 sdt gula pasir + seiris roti bakar
Siang 2 butir telur, 1 ikat bayam, 1 butir tomat ( di rebus ) + 1 buah segar
Malam 2,5 ons daging ayam kukus + selada ditaburi lemon

H a r i 4 & 11
Pagi 1 cangkir teh dengan 1 sdt gula pasir + seiris roti bakar
Siang 1 telor rebus + wortel (dikukus sebentar) + 1 Keju segitiga
Malam 1 mangkok pepaya ditaburi lemon (tanpa gula)

H a r i 5 & 12
Pagi 1 wortel besar mentah (diparut kasar) taburi lemon
Siang 2,5 ons ayam kukus dengan saus mentega tanpa garam
Malam 1,5 ons daging sapi goreng + bayam dan selada rebus

H a r i 6 & 13
Pagi 1 cangkir teh dengan 1 sdt gula pasir + seiris roti bakar
Siang 2,5 ons daging ayam kukus + selada ditaburi lemon
Malam 2 butir telor rebus + 1 wortel besar (diparut kasar) taburi lemon

H a r i 7 & 14
Pagi 1 cangkir teh tanpa gula
Siang 1,5 ons daging sapi goreng + 1 buah segar
Malam Dilarang makan


hari ke 8 - 14 adalah ulangan dari hari 1 - 7


emt jangan pernah lupa buat fitnes n senam Bl topun AE ya